{"product_id":"перфекционизм-как-покончить-с-прокрастинацией-научиться-принимать-себя-и-достигать-поставленных-целей","title":"Перфекционизм: как покончить с прокрастинацией, научиться принимать себя и достигать поставленных целей","description":"Книга предназначена для людей, желающих преодолеть преграды, создаваемые перфекционизмом, и развить необходимые навыки для здоровой и счастливой жизни уверенного в себе человека. Практические упражнения призваны помочь читателю превратиться из своего сурового критика в друга и наставника, научиться устанавливать реалистичные стандарты и наслаждаться жизнью изо дня в день.Благодаря книге вы узнаете первопричину перфекционизма и научитесь использовать проверенные методы для борьбы с ним; избавитесь от прокрастинации, определяя для себя новые достижимые цели; сможете наслаждаться получаемыми результатами и избавитесь от постоянного стресса и чувства тревоги.В желании быть лучшей версией себя нет ничего плохого. Однако это стремление может стать проблемой, когда начинает оказывать на человека неестественное давление и вынуждает устанавливать недостижимые стандарты, негативно влияющие на его самооценку, карьеру и личные отношения. Это явление называется перфекционизмом, и он является главной причиной неудовлетворенности миллионов людей.Книга содержит практические упражнения, которые помогут определить и устранить основные причины перфекционизма. Вы узнаете, к какому типу перфекционистов относитесь, научитесь бороться со страхом и тревогой, которые лежат в основе перфекционизма, обретете необходимые навыки, которые помогут справиться с его наиболее проблемными аспектами, и сможете жить здоровой и счастливой жизнью.Основные темы книгиОбщие сведения о перфекционизме, которые помогут осознать иллюзию идеала, понять, почему перфекционизм не работает и что можно сделать, чтобы от него избавиться.Пять тенденций перфекционизма - потребность в одобрении и стремление угождать другим; прокрастинация, бездействие и паралич; страх совершения ошибок; чрезмерная самокритика; осуждение себя и других, а также навыки для их преодоления.Техники когнитивно-поведенческой терапии и стратегии, основанные на осознанности, которые помогут справиться с внутренним критиком, избавиться от прокрастинации и развить адекватную самооценку.Жизненные ситуации, которые заставят задуматься о собственных мыслях и поведении.","brand":"Knigamir","offers":[{"title":"Новый","offer_id":49676378538276,"sku":"PRODUCT_1848741_ID","price":60.0,"currency_code":"AUD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/6626\/8196\/files\/1d5b566e43cfa1e4a06f5613e572c4a1.jpg?v=1722289110","url":"https:\/\/russianbookbuy.com\/en\/products\/%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%81-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b5%d0%b9-%d0%bd%d0%b0%d1%83%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d0%b1%d1%8f-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%86%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9","provider":"Russian Book Buy","version":"1.0","type":"link"}